Az órán bemelegítést követően elsősorban a hát izmait erősítjük. A gyakorlatokat dinamikusan végezzük. Emellett a törzs egyéb izmaira is nagy hangsúlyt fektetünk. Comb, - far - és hasizmainkat is megdolgoztatjuk. Várok szeretettel mindenkit, akinek már van panasza és azokat is, akik megelőzni szeretnék a hátfájást."