Könnyen követhető óra, vidám, pörgős zenére. Ajánlom mindenkinek, aki fogyni és formásodni szeretne. Az óra egy kis pulzusnöveléssel kezdődik, majd jöhet az erősítés. Nagy szerepet kap a farizom, comb, de a felsőtestet is megdolgoztatjuk, végül pedig a kötelező hasizom. Sokféle eszközt használunk, hogy a gyakorlatok minél változatosabbak legyenek és a saját testsúlyos gyakorlatok sem maradnak el. Kezdők is jöhetnek, hiszen a súlyok 1 kg-tól kezdődnek.  Nincs végtelen ismétlés, inkább kevesebb gyakorlat nagyobb erőkifejtéssel. Így nem unalmas, viszont az izomláz másnap garantált.