Köredzés lényege, hogy tetszőleges számú állomást kijelölve, különböző erősítő és / vagy állóképesség fejlesztő gyakorlatokat hajtanak végre a csoport tagjai. Amennyiben az összes feladatot elvégezték a kör kezdődik elölről. Az edzés alatt többféle eszközt használnak pl. fitball, gumiszalag, kézi súlyzó, Bosu stb., illetve saját testsúlyukat.