A gyakorlatok rendszeres végzésével hatékonyan, látványosan és gyorsan növelhető az erő, a kitartás, az állóképesség, egyensúly és a törzsstabilitás.

A funkcionális edzés célja a megfelelő izmok, megfelelő időben és megfelelő mennyiségben történő dolgoztatása korrekt módon a törzsstabilizáló izmok állandó fokozott aktivációjával, az ízületek terhelése nélkül.

Sokszínű, változatos, dinamikus és statikus gyakorlatokkal átszőtt saját testsúlyterheléses függesztéses tréning, mely a kötelek és hevederek beállítása révén mindenki fizikai állapotához adaptálható.