Search

Találd meg a saját edződ! És érd el a kívánt célt!

Zsombor Vasarhelyi
Dec 16, 2015
2 min read

Elakarod érni a célodat?

Akkor elkerülhetetlen egy edző, aki csak veled foglalkozik. Kezdj konzultációval, ami történhet élőben, vagy akár online is, a lényeg, hogy olyan tapasztalt szakembert találj, akivel könnyedén megy majd a közös munka, és aki egy olyan személyre szabott programot dolgoz ki számodra, amivel el tudod érni a kívánt célokat!

Miért fontos és hasznos egy saját edző?

Segítséget nyújt: Segít a gyakorlatok helyes kivitelezésének, valamint az egyes gyakorlatok hatásainak megtanításában. Ez leginkább azoknál a komplex és összetett mozdulatokból álló gyakorlatoknál hasznos, mint a guggolás, vagy egyéb saját testsúlyos gyakorlatok. Kezdőknek szintén nagyon fontos a megfelelő segítségnyújtás, hiszen a gyakorlatok technikailag helyes végrehajtásával elkerülhetővé válnak a sérülések, és könnyebben érjük el az eredményt. A jó személyi edző megtanít egyedül is edzeni, például hogy állítsd be megfelelően a gépeket a magasságodhoz és testalkatodhoz mérten, elmagyarázza miként és miért végezzük az adott gyakorlatot.

Motivál:

Bizony jönnek a borús napok..., amikor nehéz motiváltnak lennünk, mert épp nem vagyunk jó formában, a motivációt hosszú hónapokig, vagy évekig fenntartani pedig egyenesen lehetetlen küldetésnek tűnik. Egy jó személyi edző ebben is a segítségedre lehet, amikor éppen kezdenéd feladni, elveszíteni a lelkesedést, akkor visszaránt és segít túllendülni a nehezebb napokon. Egy kicsit pszichológusként is funkcionálnak, akik ösztönösen ráéreznek a mentális és érzelmi szükségleteidre. Illetve, a konkrét megbeszélt időpontokat nehezebb ellógni, mert ciki lemondani az edzésket :) Így kisebb az esélye, hogy kimarad az edzés egy fárasztóbb nap után. Nagyon fontos tehát, hogy olyan edzőt válassz, aki ért az emberekhez, aki felismeri szükségleteidet, jól feltérképezi a személyiséged és képes téged motiválni a nehéz időszakokban is.

Miben tud még segíteni?

Legyen akár a célok meghatározása, ugyanis ez az alapkő, és ezt a legnehezbb megfogalmazni, pedig bármit is szeretnél elérni mindig konkrét célt kell meghatározni. Majd ezután felállítani a részcélokat, ez nagyon fontos, hogy közben is meg legyen a sikerélmény. És lépésről lépésre haladva, visszacsatolásokkal eljutni a kitűzőtt célhoz. Tervezés, Végrehajtás, Ellenörzés, Újratervezés hétről hétre, hónapról hónapra. Egy edző segít megismerni magunkat, a saját határainkat, korlátainkat is. Ugyanakkor segít a megfelelő ételek kiválasztásában, hogy melyik tápanyagból (kalória, fehérje, szénhidrát, zsír) hány grammra van szükséged naponta, valamint a különböző étkezések helyes időzítésében is, ami különösen fontos szerepet játszik céljaid elérésében, és azt is befolyásolja, hogy hogyan érzed magad a bőrödben. Fogyasszál-e étrend és táplálékkiegészítőt, ha igen melyiket és miért.

Sokba kerül?

Tulajdonképpen egy kérdést kell csak megvizsgálni, ha elakarom érni a célomat, akkor abba időt és pénzt is kell fektetnem bármiről is legyen szó. Ilyen a személyi edzés is, de nem feltétlenül kell minden edzést edzővel töltened. Nézd meg mennyit tudsz rászánni 1 hónapban és eszerint fogja megtervezni az edző a közös edzéket, az edző nélküi edzésekre pedig olyan feladatokat fog tervezni, melyeket egyedül is el tudsz végezni. Gondold végig, mennyi pénzt költesz el fölösleges dolgokra nap mint nap, mindenki félre tud tenni 1-2 ezer forintot egy-egy személyiedzésre, és hidd el megéri, mert a változás látványos és érezhető napról napra. Pénzre pedig nem fordítható amikor energikusabb vagy, boldogabb, kiegyensúlyozottabb, egészségesebb és még a környezeted is nap mint nap megjegyzi, hogy mennyit fogytál/izmosodtál, milyen jól nézel ki.